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Trainingsbereiche

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Berechnungstool für Pulsfrequenzen der verschiedenen Trainingsbereiche

KO = Kompensationsbereich
Training mit Regenerationscharakter zur optimalen Verarbeitung vorausgegangener Trainings- und Wettkampfbelastungen sowie zur Erhöhung der Belastbarkeit für nachfolgende intensive Trainingsformen und Wettkämpfe. Niedrigste Intensität.

G1 = Grundlagenausdauer 1
Training zur Entwicklung und Stabilisierung der Grundlagenausdauer. Erhöhung der aeroben Kapazität. Niedrige Intensität.

G2 = Grundlagenausdauer 2
Training zur Entwicklung und Stabilisierung der oberen Grundlagenausdauer. Erhöhung der aeroben Kapazität. Mittlere Intensität.

WSA = Wettkampfspezifische Ausdauer
Die HF liegt bei diesem Training so hoch, dass nur relativ kurze Distanzen in diesem Bereich trainiert werden können. Intensität hoch.

KA = Kraftausdauertraining
Spezielles Kraftausdauertraining am Berg, auf der Rolle oder auf dem Laufband mit dem Ziel, sowohl muskuläre- als auch herzkreislauf- und stoffwechselmäßige Voraussetzungen für hohe Wettkampfleistungen zu schaffen. Intensität submaximal.

ST = Schnelligkeitstraining
Erlernen und Beherrschen von geistigen und motorischen Bewegungsabläufen, die der Verbesserung der MTB-Fahrtechnik dienen. Intensität submaximal und maximal (90-100%).

SK = Schnellkrafttraining
Verbesserung der Maximal- und Schnellkraft mit spezifischen Trainingsmitteln.Maximale Intensität.

Berechnungstool hier: Herzfrequenzzonen

Fox Racing Shox

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Ich kanns mir nicht verkneifen.

Mir ist wieder einmal das Handbuch meines Fox Dämpfers in die Hände gekommen. Wie schon bei der ersten Nutzung konnte ich mich auch jetzt wieder köstlich amüsieren. Beim Kauf eines Fox Dämpfers erhält man nicht nur ein großartiges Produkt sondern gleichzeitig noch eine Menge Spaß.

Hier Auszüge aus der Gebrauchsanweisung meines "Stoßdämpfersaugers".

Fox Racing Shox
2004 Handbuch Des Hinteren Stoßdämpfer

Einleitung
Danke für wählendes FOX Racing Shox Für Ihr Fahrrad.
Wenn sie so tun, haben Sie den Stoßdämpfersauger der Nr. eine in der Industrie gewählt! - ("Es saugt und bläst der Heinzelmann, wo Mutti sonst nur saugen kann." Loriot)
Alle FOX Racing Shox produkte werden von den feinsten Fachleuten in der Industrie entworfen, hergestellt und zusammengebaut. - (Auch das Handbuch? na fein!)
Als Verbraucher und Verfechter der FOX Racing Shox produkte, müssen Sie den Wert von Ihr neues Stoßdämpfer richtig aufstellen berücksichtigen, um Höchstleistung sicherzustellen.
Dieses Handbuch versieht Sie mit den schrittweiseen Anweisungen von, wie man Ihr Stoßdämpfer aufstellt. - (Ich stelle IKEA Regale auf)
Es ist eine gute Idee, Ihre Empfänge mit diesem Handbuch zu halten und auf ihn für Service-und Garantienausgaben zu beziehen. - (Ja logisch, beim nächsten Empfang rezidiere ich aus "Fox Racing Shox 2004 Handbuch Des Hinteren Stoßdämpfer". Kommt bestimmt saugut an.)

Vereinbarung zum Mountainbiking

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Auf vielfache Nachfrage nachfolgend nocheinmal die

Vereinbarung der Bayerischen Staatsregierung mit dem Allgemeinen Deutschen Fahrrad Club Landesverband Bayern (ADFC) e. V., der Deutschen Initiative Mountain Bike e. V. (DIMB), dem Bund Deutscher Radfahrer (BDR) e. V. , dem Deutschen Alpenverein (DAV) e. V., dem Bayerischen Radsport-Verband e.V. und dem Landesverband Bayern der Deutschen Gebirgs- und Wandervereine zum Mountainbiking in Bayern

Die Bayerische Staatsregierung und nichtstaatliche Organisationen und Verbände haben mit dem Umweltforum Bayern neue Wege zum Schutz von Natur und Umwelt beschritten. Das Umweltforum dient der gegenseitigen Information und Meinungsbildung und soll im Sinne der Agenda 21 die Partnerschaft zwischen Staatsregierung und Verbänden stärken. Mit freiwilligen Vereinbarungen und der Übernahme entsprechender Verantwortung leisten diese Partner ein Beitrag zur Deregulierung und Eigenverantwortung und zur nachhaltigen Entwicklung Bayerns.

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